恐怖症！自分防衛軍の実体は… | １日4分自己催眠トレーニング『脱！！恐怖症プログラム』

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| 2024年11月25日 Mon.

2011年3月11日１４時４６分
あなたどこで何をしていましたか？

昔の人はよく言ったもので
「地震、雷、火事、親父」
と、

４つの怖いものを
端的に言い表しています。

あの地震を体験した方は誰しもが
恐怖を感じたと思います。

しかし、その恐怖の表現は人によって
様々であったと思います。

怖くて動けない人、泣き叫ぶ人、
動揺を抑えながら周囲を気遣う人。

実はこの恐怖を感じたときに誰もが
おこる心身の変化があります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・体が硬直したようになる
・小刻みに震える
・動悸が激しくなる

￢＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こうした心身の変化は危険を察知し、
次の行動に移すために必要な反応なのです。

つまり生命を守るために
自動的に作動する防衛システムなのです。

そして、危険な状況に飲み込まれないためには
闘うか、逃げるか、

いずれにしろアクティブな
行動を起こさなければなりません。

この前述した身体的な反応の正体は、
体をアクテイィブにするために
脳から自律神経に送られた命令なのです。

特に緊張すると現れる症状として

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・赤面
・ふるえ
・動悸
・発汗
・口の渇き

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このような身体症状が現れます。

誰しもが一度や二度は
経験したことがあると思いますが、

本来は心理的な問題なのに
実際は具体的な身体症状が悩みの種になります。

しかし、この症状を意識しだすと緊張感を覚え、
「またあの症状が出てしまうのでは」

と思い込み、

ますます緊張を高めるという
悪循環に陥ります。

その結果、緊張を感じる場面への
苦手意識がさらに強まります。

また、不安や恐怖に始まる防衛システムが
強く働きすぎるとマイナス面が出てきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

過剰防衛
↓
必要以上に脅威を感じる
↓
不安や恐怖を膨らませる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

その結果、脅威への対応行動の基本
「闘う」「逃げる」

が、

どうなるかというと

「闘う」＝劣等感を強め、他人に対して批判的になる
「逃げる」＝他人の評価を受ける場面を回避する

このような心理状態や
行動になっていきます。

そして苦手な状況を回避しようとする
人の特徴として「他人の目を気にする」

と、いう思いが強く渦巻いています。

そのため以下のような
行動パターンになります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

見透かされることを恐れる
↓
他人の目を気にする
↓
過剰な用心をして内にこもる
↓
孤立してしまう

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こうした行動が積み重なり社会的に
十分な評価が得られず、孤立してしまう、

これが恐怖症のもたらす最大の弊害といえます。

これは「社会不安障害」とも呼ぶ病気ですが、
実は２つのタイプに分けられます。

１．苦手な状況・場面がはっきりしている

社会不安障害を抱える人で多いのは
人前で話すときや字を書くときなど
ある特定の状況のみ恐怖を感じるタイプです。

これは「限局型／非全般型」と言われます。

２．ほとんど全ての社会的場面を恐れる

他人とのかかわりが発生する状況は
ほとんど全て恐怖の対象になるタイプ。
対人接触全般に強い苦痛を覚えます。

身体症状よりも精神的な苦痛が
より大きい傾向があります。

これは「全般型／びまん型」
と言われます。

この２つのうち
「限局型／非全般型」

は、比較的治療が簡単です。

一時的に薬の助けを借りたり、
トレーニングで改善を図れます。

ただし、「怖いから」「苦痛だから」
逃げ続けるというのは誤った対応です。

これは病気であるということを知り、

改善に向けた第一歩を踏み出すことが
克服するために非常に大事なことなのです。

しかし中には自分が病気なのか、
それとも性格だから病気ではないのか、
この見極めが出来ずに悩んでいる方も多いでしょう・・・

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